骨盤底筋をきたえるトレーニング

内転筋といわれる太ももの内側の筋肉は連動しているので、イスに座った状態で股関節から開いたり閉じたりします。
腸腰筋（おなかのインナーマッスル）だけでなく、腹直筋（おなかの表面の筋肉）も同時に鍛えられ、会陰部の引き締めと柔軟にも役立ちます。

骨盤底の機能がよくなって、経血をトイレですっきり出せるくらいになると、P M S や生理痛が軽減されたり、経血が鮮やかな赤い色に感じられるようになったり、生理期間や生理周期が一定になるなど、より快適な体の状態になります。（個人差によります）