骨盤底筋のユルみ度チェック

監修：木村紗那美先生
タイヨガマッサージ免許を取得。その後、整体院に勤めたのち、2009年中目黒に骨盤矯正、産後ケア、タイヨガ、フェイシャル、アロマのサロンを開業。
ＨＰ：http://yurugi-iyashi.com/

1.椅子に座るか、仰向けになって膝を立てましょう。
2.まず、肛門をキュッキュッとしめてみましょう。
3.次に、会陰（膣口）→尿口の順に同じくしめてみてください。
※ 肛門から尿口にいくに従って難しくなります。

まったく意識がむけられない部分が、ゆるんでいるところです。