月経血コントロール
「骨盤底」とは？
骨盤底は骨盤の底部分で線維組織や骨格筋から構成されています。
この筋肉群は、子宮や尿道、膀胱、直腸などの臓器を下からハンモック状に支えている"骨盤底筋" といわれる部分です。
ここは意識しないと、加齢と共にどんどん退化していく筋肉で、ゆるんでしまうとゴムが伸びたようにたるんでしまい、子宮脱（※）や尿モレなどのトラブルが起こりやすくなります。
女性にとっては、妊娠・出産で傷つきやすく、月経前後のトラブルの際も血のめぐりが悪くなったりするので、きたえるよう意識してみましょう。
※子宮脱・・・子宮が下垂して腟の外に脱出した状態になること
骨盤底筋をきたえることでの効果
しなやかな骨盤底とはどんな感じなのでしょうか。それは、締めることもゆるめることも出来る自在な状態であること。そんなことが出来るのだろうか？ と思うかもしれませんが、特に自覚的なトラブルはないけれど、骨盤底をスムーズに動かすことができない状態は未病であるといえます。膣や尿道、膀胱を支えている骨盤底筋をきたえて、締める、ゆるめるコントロールができるようになることで、尿モレや頻尿が改善されたり、お手洗いで経血をすっきり流せるようになったり、便秘の症状が改善されたりします。
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