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骨盤底筋のユルみ度チェック
監修：木村紗那美先生タイヨガマッサージ免許を取得。その後、整体院に勤めたのち、2009年中目黒に骨盤矯正、産後ケア、タイヨガ、フェイシャル、アロマのサロンを開業。
ＨＰ：http://yurugi-iyashi.com/
1.椅子に座るか、仰向けになって膝を立てましょう。
2.まず、肛門をキュッキュッとしめてみましょう。
3.次に、会陰（膣口）→尿口の順に同じくしめてみてください。
※ 肛門から尿口にいくに従って難しくなります。
まったく意識がむけられない部分が、ゆるんでいるところです。
骨盤底筋をきたえるトレーニング
内転筋といわれる太ももの内側の筋肉は連動しているので、イスに座った状態で股関節から開いたり閉じたりします。
腸腰筋（おなかのインナーマッスル）だけでなく、腹直筋（おなかの表面の筋肉）も同時に鍛えられ、会陰部の引き締めと柔軟にも役立ちます。
骨盤底の機能がよくなって、経血をトイレですっきり出せるくらいになると、P M S や生理痛が軽減されたり、経血が鮮やかな赤い色に感じられるようになったり、生理期間や生理周期が一定になるなど、より快適な体の状態になります。（個人差によります）
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